Ne vieną šimtą metų visos pasaulio tautos svajojo apie tai, kaip nugyventi kuo ilgesnį gyvenimą. Daugybė mitų ir legendų gaubia ilgaamžiškumo paslaptį, o žmonės nuolat išbando net ir drastiškas priemones, kurios, jų manymu, turėtų padėti nugyventi šimtą ar net daugiau metų. Tad kur slypi ilgaamžiškumo paslaptis, kaip ne tik gyventi šimtą metų, bet ir tuo džiaugtis? Galbūt išminties ir patarimų verta pasisemti iš vienos daugiausia šimtamečių turinčios tautos – japonų?
Ilgaamžiškumo paslaptys – Japonijoje
Japonija, kaip ir kitos Tolimųjų Rytų valstybės, savo kultūrą grindžia konfucianizmu (etinė ir filosofinė sistema – red. past.), kurios svarbiausios vertybės – teisingumas, elgesio tvirtumas, moralė, nustatyti santykiai tarp žmonių. Būtent pastaroji vertybė, kaip mano Vilniaus universiteto Orientalistikos centro specialistai, ir lemia ilgą gyvenimo trukmę.
Ilgai gyvensi tik be streso
Vakaruose esančių šalių gyventojams gali atrodyti, kad griežtai sustyguotos visuomenės normos varžo japonus, tačiau yra priešingai – aiškus hierarchiškumas, darbų ir einamų pareigų pasiskirstymas išlaisvina žmones nuo nereikalingo psichologinio streso. Todėl arši tarpusavio konkurencija, itin pasireiškianti vakarietiškoje darbo kultūroje, Japonijoje laikoma viena pagrindinių stresą keliančių savybių, kurios kenkia sveikatai ir mažina tikėtiną gyvenimo trukmę.
Išsivaduokite iš psichologinio spaudimo
„Paklusdami taisyklėms, mes jaučiamės laisvi“, – sako japonai. Šalyje įtvirtintas ir veikiantis hierarchinis mechanizmas sumažina psichologinį spaudimą verstis per galvą, dėl ko žmogus labiau vadovaujasi tuo, ką jam yra nulėmęs likimas. Ir taip elgiasi ne vienas asmuo, bet visa bendruomenė, visuomenė, o bendrystės jausmas, kaip jau yra įrodę mokslininkai, padeda gyventi sveikiau ir ilgiau.
Mažiau kalorijų – daugiau metų
Tyrimais nustatyta, kad ilgiau gyvena mažiau kalorijų suvartojantys žmonės. Be to, jų žemesnė kūno temperatūra, o ir insulino jų organizmas išskiria mažiau. Kitaip tariant, kuo mažiau kalorijų suvartojama, tuo lėtesnis metabolizmas, susidaro mažiau laisvųjų radikalų, kurie žaloja ląsteles ir sendina žmones.
Sveikata slypi ryškiose spalvose
Dietologų teigimu, neišsemiamos sveikatos šaltinis slypi vaisiuose ir daržovėse. Polifenoliai, antioksidantai, įvairūs vitaminai ir mineralai dažniausiai slypi ryškiaspalviuose produktuose: špinatuose, avokaduose, moliūguose ir kt. Kuo tamsesnės ir sodresnės spalvos daržovės, tuo jos naudingesnės.
Fizinis krūvis būtinas
Storosios žarnos vėžys, katarakta, geltonosios dėmės ligos, atminties sutrikimai – tik nedidelė dalis senatvinių susirgimų, kurie kyla turint antsvorio. Todėl fizinis krūvis yra būtinas, tačiau svarbu tinkamai jį parinkti. Vyresnio amžiaus žmonėms užtenka ir vos kelių pritūpimų gerai savijautai palaikyti. Be to, aktyvus gyvenimo būdas turi būti kasdienis palydovas, todėl labai svarbu išsiugdyti įprotį sportuoti kuo anksčiau.
Kad senatvė tikrai būti ori ir laiminga, ruoškitės jai iš anksto[content term="Infobankas - pensija"]
Taip pat svarbu kuo anksčiau išsiugdyti ir įprotį taupyti, dėl ko bus galima džiaugtis ir finansiškai sočia pensija. SEB banko duomenimis, Lietuvoje tik kiek daugiau negu kas ketvirtas tiki, kad valstybė tinkamai pasirūpins būsimais pensininkais. Vis dėlto savarankiškai pensijai taupo tik du iš penkių dirbančiųjų.
Kad senatvėje negrėstų skurdas, apie būsimą pensiją vertėtų pradėti galvoti kuo anksčiau. Tad, norėdami prisidurti prie didesnės pensijos ateityje, imkitės savarankiško ir nuoseklaus kaupimo: kaupkite finansinį turtą, pasirūpinkite papildomu pajamų šaltiniu ar tiesiog taupykite už prekes ir paslaugas atsiskaitydami tiesioginio debeto, periodinio pervedimo ar kitais mokėjimo būdais.
